Summer glow

Summer glow

Een stralende huid behouden in de zomer?

Als het gaat om een summer glow, werkt de zon hier niet bepaald aan mee. Zo breekt de zon o.a. collageen en elastine af waardoor rimpels sneller ontstaan. Hiernaast heeft UV-straling, en dan met name verbranding door de zon, een grote invloed op het ontstaan van huidkanker. Voordat ik naar Curaçao verhuisde, dacht ik: ‘hoe ga ik mijn huid optimaal beschermen tegen de schadelijke UV-straling?!’. Ik moet zeggen dat het me beter af gaat dan verwacht! Ik zit hier nu 6 weken en op lichtrode schouders na, ben ik nog niet verbrand of erg verkleurd! En de sunkissed look? Die creëer ik met een bronzer, zodat mijn huid zo min mogelijk UV-schade oploopt.

Een stralende huid behouden in de zomer gaat verder dan het smeren van een anti-zonnebrandcrème. Waar we in de winter focussen op vollere crèmes en een hydratatie boost, ligt in de zomer de focus op zon bescherming en bij veel huiden het onder controle houden van een droog aanvoelende/trekkerige huid (thanks to airconditioner, zee en/of zwembad). Of dit nou thuis, op vakantie of in het vliegtuig is, het onttrekt vocht uit de huid, wees dus niet te enthousiast met die airco. Toch valt de airco niet altijd te vermijden, bijvoorbeeld in een vliegtuig. Hiervoor heb ik via mijn reels op Instagram een mega handige vliegtuig skincare-tip gedeeld. Nu lijkt de zon in bepaalde gevallen ook een positief effect op de huid te hebben. Vaak hoor ik dat puistjes in eerste instantie als sneeuw voor de zon verdwijnen in de zomer, maar door de uitdrogende en verdikkende werking van de zon, zullen puistjes uiteindelijk juist verergeren. Hogere temperaturen betekent tijd om je skincare aan te passen, dus speur door je badkamerkastje (en je kledingkast!) en houdt deze blog erbij!  

SPF IS YOUR BFF 

Wat je ook doet, draag SPF! Ja ook op bewolkte dagen,  ook in de auto of achter een raam (UV-A straling komt namelijk door ramen heen) en ja ook als de temperaturen niet zomers voelen. De straling is aanwezig! In deze blog lees je meer over zonbescherming en de effecten van UV-straling.

Draag een hoed (te leuk bij een zomerse outfit toch!)

Draag hoeden met brede randen. Zo is het gezicht extra beschermt tegen UV-straling. Maar let op, gebruik hiernaast altijd nog een anti-zonnebrandcrème. Daarnaast kun je UV-werende kleding dragen. Draag dit vooral tijdens het zwemmen, snorkelen of overige watersportacitiviteiten. Er is namelijk veel onduidelijkheid over de invloed van anti-zonnebrandcrème op het zeeleven. 

Draag een zonnebril met 100% UV-bescherming.

Rondom de ogen ontstaan vaak de eerste tekenen van huidveroudering. So you’d better protect that area! Let ook op de randen van een zonnebril. @Dermaselle deelde laatst een mega handige tip hierover (check haar reels). Een zonnebril met metalen randen reflecteren de UV-stralen op de randen van de jukbeenderen wat resulteert in extra huidschade, wat zich kan uiten in pigmentvlekken.

Vitamine C

Voeg Vitamine C toe aan jouw skincare routine. Waarom is vitamine C een ‘must have’ in de zomer? Dit heeft alles te maken met de beschermende werking van dit ‘gouden’ ingrediënt. Vitamine C beschermt de huid namelijk tegen vrije radicalen en ruimt deze op. Maar waarom is dit van belang? Vrije radicalen ontstaan door oxidatieve stress. Oxidatieve stress ontstaat onder andere door UV-straling, roken, luchtvervuiling en suikers. Zodra er een teveel aan vrije radicalen in het lichaam aanwezig is, geeft het schade aan (huid)weefsels. Gevolg? Een versnelde huidveroudering. Vitamine C werkt enerzijds tegen huidveroudering door het opruimen van vrije radicalen en anderzijds beschermt het de huid tegen vrije radicalen. Als je nog geen vitamine C in je skincare routine hebt opgenomen, is nu het moment! De zonkracht is sterker. wat betekent dat de huid meer blootgesteld wordt aan vrije radicalen. Zet vitamine C in en je beschermt de huid extra hiertegen. Buiten het verhaal ‘’vrije radicalen’’, zorgt vitamine C voor de aanmaak van collageen! Naarmate we ouder worden, neemt collageen steeds meer af. Dit kan al vanaf het 25e levensjaar. Wij mensen kunnen geen vitamine C zelf meer aanmaken (lang, lang geleden kon de mens dit wel), dus moeten we het halen uit onze voeding en kunnen we het aanvullen middels producten. Verder vermindert vitamine C hyperpigmentatie en versterkt het de huidbarrière, dit zorgt voor minder vochtverlies.

Hydrateer van binnen!

Stay hydrated and eat the good fats! Dat veel water drinken je een stralende huid ehh.. schenkt (; is niet direct bewezen. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water en heeft water nodig voor de temperatuurregeling en als transportmiddel. Een droge huid of vochtarme huid heeft meestal niks te maken met het drinken van te weinig water. Wanneer de huid barrière vermindert is, kan het lichaam hierdoor wel meer vocht verliezen. Een verminderde huid barrière kan een teken zijn van een tekort aan essentiële vetten. Met name omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor een gezonde huid. Deze zijn voornamelijk te vinden in vette vis, kril en algen. Plantaardige bronnen zijn o.a. lijnzaadolie en walnoten. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat huidklachten en de darmen aan elkaar gerelateerd zijn. Voldoende water drinken is belangrijk voor een goede spijsvertering en uiteindelijk ook voor een goede huidconditie. Check mijn vorige blog voor een ”glowy skin smoothie” recept!


Hydrateer van buiten!

Hydrateer de huid na een dagje zon! Of dit nou met een aftersun of een body crème is, maakt niet heel veel uit. Het gaat namelijk om de ingrediënten van het product. In de winkel scan ik altijd ingrediëntenlijsten van producten en bij de meeste aftersuns zie ik veel uitdrogende alcoholen, parfum en menthol in de ingrediëntenlijst staan. Menthol voelt verkoelend aan maar geeft net zoals parfum irritatie. Vermijd deze irriterende ingrediënten en kies voor een crème die de huid kalmeert en herstelt zoals shea butter, vitamine E, niacinamide en glycerine. Ik sluit deze blog af met een budgetproof skincare tip! Namelijk de After Sun van Dr. Leenarts (online verkrijgbaar of bij de Etos).

Volg @huidkanjers op Instagram voor meer huidtips. Benieuwd naar mijn nieuwe leven op Curaçao? Volg dan @nikitakanjer op Instagram en TikTok! Hier deel ik veel uit mijn dagelijkse leven en de leukste Curaçao hotspots!

Glowy skin smoothie(bowl) recept

Glowy skin smoothie(bowl) recept

Mijn eerste blog geschreven vanuit mijn nieuwe woonplek: Curaçao! Ja, ik ben recentelijk verhuisd naar dit paradijs! Benieuwd naar mijn leven hier? Volg dan mijn persoonlijke Instagram account of check mijn vlogs op TikTok!

Een mooie huid gaat verder dan het smeren van een goede crème. Voeding en leefstijl hebben een grote invloed op ons grootste orgaan. Opvallend is dat ik hier op Curaçao meer behoefte heb aan het eten van fruit en het drinken van smoothies! Het is lekker verkoelend en het fruit smaakt hier zoveel lekkerder! Vooral papaya en watermeloen zijn mijn nieuwe favorieten geworden (niet in dit recept verwerkt maar daar zijn ook een skinproof receptjes van in de maak!) Waar ik in Nederland echt geen behoefte had aan een smoothie-bowl (ik had het al koud genoeg daar haha), eet ik het nu vaak als ontbijt of lunch.

Deze smoothie-bowl zit boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen waar niet alleen je huid maar ook je lichaam heel blij van wordt. Antioxidanten beschermen de huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Schadelijke invloeden? Denk hierbij aan zonlicht, luchtvervuiling, roken en teveel suikers. Vrije radicalen versnellen huidveroudering. Drink jezelf dus jong met deze smoothie! Vrije radicalen dragen niet alleen bij aan huidveroudering maar spelen ook een rol in het ontstaan van ontstekingen. Deze smoothie is dus ook geschikt bij acne. Nu is het niet zo dat acne en/of rimpels als sneeuw voor de zon verdwijnen na het drinken van deze smoothie (het gaat echt om het totaal plaatje) maar hé, alle kleine beetjes helpen als het om een glowy skin gaat!

Glowy smoothie-bowl ingrediënten

  • Boerenkool: boerenkool bevat meer vitamine C dan een sinaasappel en zit daarnaast vol met vitamine A, E en K. Vitamine E is een sterk bewezen anti-oxidant en zou in combinatie met vitamine C bescherming bieden tegen UV schade (let op; dit is geen vervanging van een anti-zonnebrandcrème). Naast een grote hoeveelheid vitamines, bevat boerenkool onwijs veel mineralen waaronder koper. Koper is essentieel voor de opname van ijzer en draagt bij aan een normale pigmentatie van de huid.
  • Spinazie: naast dat spinazie vol vitamine A,C,E en K zit, bevat het ook de voedingsstoffen bèta-caroteen, luteïne en zeeaxanthine. Deze anti-oxidanten dragen bij aan de bescherming tegen UV schade. Ideaal om tijdens de zomer door je smoothie te verwerken dus!
  • Amandel/kokosmelk: De inname van te veel zuivel kan het risico op acne verhogen (Heng et al., 2020). Het is onduidelijk of het gaat om alleen melk of ook om kaas, yoghurt en ijs. Verschillende studies spreken elkaar hierin tegen. Dat zuivel invloed heeft op acne heeft ten eerste met androgene hormonen te maken. Deze hormonen stimuleren de talgproductie. Bij een teveel aan talg, zullen talgklieren sneller verstopt raken. Daarnaast zorgen de suikers in melk voor een insuline piek wat ook de talgproductie stimuleert. Zuivel zou je kunnen vervangen voor een plantaardig alternatief. Wissel hierin af en weest niet te enthousiast met amandelmelk. Amandelen bevatten namelijk relatief meer omega 6 en op het moment dat men meer omega 6 dan omega 3 nuttigt, kan dit verhoogde niveaus van ontstekingen in het lichaam en huid veroorzaken, dus ook meer acne en andere ontstekings-gerelateerde huidaandoeningen.
  • Rood fruit: ten opzichte van ander fruit, is rood fruit relatief laag in suikers en bevat het onwijs veel vitamine C en anti-oxidanten. Vitamine C is essentieel bij de aanmaak van collageen. Persoonlijk vermijd ik suikers het liefst zoveel mogelijk. Waarom? Onder invloed van insuline (het hormoon dat stijgt bij het nuttigen van suikers), beïnvloeden insuline-achtige hormonen meer groei van huidcellen en minder afsterving van huidcellen. Gevolg? Meer ophoping van dode huidcellen waardoor talgklieren sneller verstopt kunnen raken. Daarnaast is suiker verantwoordelijk voor glycatie. Wanneer er glycatie optreedt ontstaan er schadelijke stoffen zoals AGE’s. Deze versnellen huidveroudering..
  • Lijnzaad: lijnzaad is een plantaardige bron van omega-3. Omega-3 ruimt ontstekingen in het lichaam op.
  • Optioneel: granola, chiazaad, kokosnippers, cacaonibs (kies jouw favoriete toppings)

Doe alles in de blender totdat het een gladde massa is geworden. Merk je dat de smoothie nog te dik is? Voeg dan extra plantaardige melk of water toe. Je kunt de smoothie zo drinken of eten als een smoothie-bowl en afmaken met lijnzaad en (suikervrije) granola of andere favoriete toppings.

Welke skinproof receptjes wil jij graag zien?