Huidvraag: SOS! IK HEB GROTE PORIËN.

Huidvraag: SOS! IK HEB GROTE PORIËN.

HUIDVRAAG

SOS! IK HEB GROTE PORIEN.

Wat te doen aan grote poriën?! Deze vraag ontvang ik ontzettend vaak. Wat zijn poriën en wat kun je doen voor een fijne huidstructuur? Je leest het in deze nieuwe blog!

Wat zijn poriën?

Poriën zijn kleine openingen in de huid, zweet en talg worden hierdoor bijvoorbeeld uitgescheiden. Poriën hebben een functie en kun je niet laten verdwijnen. Ze verspreiden namelijk talg op de huid wat de huid soepel en gehydrateerd houdt. Zonder talg droogt de huid uit. Wanneer de huid droog is, is de huidbarrière verstoord en is er meer kans op infecties of huidaandoeningen.  Wanneer vuil, overmatig talg en dode huidcellen zich gaan ophopen in een porie, kunnen poriën opvallender worden. Collageen en elastine zorgen voor stevigheid in de huid. Roken en uv-straling breken collageen en elastine af in de huid. Dit verzwakt de wanden van poriën waardoor ze ook meer opvallen. Een porie is geen spier, dus ze kunnen niet makkelijk groter of kleiner worden. Een ‘porienloze’ huid is absoluut onbereikbaar, maar wat je juist wel en niet moet doen om poriën zo klein mogelijk te houden lees je in deze blog!

Do’s

Reinigen

Ten eerste is het onwijs belangrijk om de huid s’morgens en ’s avonds te reinigen. Dode huidcellen en talg hopen zich in de loop van de dag en nacht op. Een reiniging zorgt ervoor dat onder andere vuil, overmatig talg en dode huidcellen van de huid verwijderd worden. Indien de huid niet dagelijks wordt gereinigd, blijft zich dit in poriën ophopen, waardoor deze opvallender worden. Draag je make-up? Reinig de huid dan twee keer achter elkaar! Indien er make-up gedragen wordt, is één keer reinigen onvoldoende, er blijft dan nog steeds make-up achter op de huid wat de poriën doet verstoppen. Tijdens de eerste reiniging verwijder je make up en tijdens de tweede reiniging worden dode huidcellen, overmatig talg en vuil verwijderd. Let er op dat je een milde reiniging gebruikt, die de barrière van de huid niet aantast. Gebruik een reiniging zonder parfum (fragrance), alle soorten alcohol (tenzij helemaal onderaan de ingrediëntlijst/ behalve die met de toevoeging cetyl, stearyl, cetearyl en lanolin), sodium lauryl sulphate (zeep).

Neem vitamines op in je skincare routine

Vitamines zijn essentieel bij het opruimen van vrije radicalen in de huid. Vrije radicalen tasten elastine en collageen in de huid aan. Hierdoor verliest de huid elasticiteit waardoor poriën sneller zichtbaar worden. Vitamine A, B3 en C stimuleren collageen, waardoor een poriewand sterker kan worden en dus minder zichtbaar. In deze blog lees je meer over collageen.

Vitamine A: producten met retinol worden in de huid omgezet naar vitamine A. Vitamine A kan het lichaam zelf niet aanmaken, dus inname via voeding en toevoegen aan je skincare routine is essentieel. Retinol bevordert het vernieuwen van huidcellen en gaat het afbreken van collageen tegen. Daarnaast is retinol wetenschappelijk effectief tegen huidveroudering. Retinol is onwijs effectief en actief. Producten met retinol moeten echt worden opgebouwd. Start dus met één keer per week en bouw dit vervolgens op naar twee keer in de week, drie keer in de week etc.

Vitamine B3: vitamine B3 wordt ook wel niacinamide genoemd. Niacinamide hydrateert en kalmeert de huid en kan rode en bruine vlekken verminderen. Verder gaat het ook trans epidermaal waterverlies tegen en wordt de huid goed afgesloten (waardoor de huid beter gehydrateerd blijft), werkt het ontstekingsremmend en reguleert het de talgproductie. Ook vitamine B3 zorgt voor stimulatie van collageen in de huid.

Vitamine C: vitamine C is onmisbaar bij de aanmaak van collageen en vermindert de afbraak van collageen.

Don’ts

  • Met make-up slapen

Met make-up slapen is een echte don’t voor de huid! Make-up gaat zich ophopen in de poriën waardoor ze opvallender worden.

  • Je kussensloop niet met regelmaat vervangen.

Ook op je kussensloop hoopt vuil en talg zich op wat voor verstopte poriën kan zorgen. Vervang een kussensloop om de dag. Slaap er een nachtje op, draai hem de volgende nacht om en dan moet hij toch echt alweer in de wasmachine in… Probeer dit ook eens als je last hebt van acne.

  • Vermijd irriterende ingrediënten

Vermijd ingrediënten die de barrière van de huid aantasten. Welke dat zijn lees je in deze blog.

Gebruik een exfoliant.

Een exfoliant is een product op basis van zuren en verweekt overmatige dode huidcellen.  Daarnaast bevat het ingrediënten die de celvernieuwing stimuleren zodat dode huidcellen minder kans krijgen zich op te hopen in poriën. Bij het gebruik van een goede exfoliant gaat de huid meer stralen. Het mooie van een exfoliant is dat het meer doet dan dode huidcellen verminderen. Zo lost een exfoliant met salicylzuur overmatig talg op (geschikt voor een vette acne huid) en een exfoliant met glycolzuur stimuleert cellen in de huid om collageen en hyaluronzuur aan te maken. Dit resulteert in meer stevigheid en hydratatie van de huid. Een exfoliant op basis van melkzuur is geschikt voor een gevoelige huid/gedehydrateerde huid maar ook goed inzetbaar bij hyperpigmentatie of rosacea. Doordat melkzuur grotere moleculen bevat dan glycolzuur, dringt dit zuur minder snel de huid in. Melkzuur werkt hydraterend, pigmentremmend en antimicrobieel. Kortom, een exfoliant kan afgestemd worden op verschillende huidindicaties en zorgt voor een fijnere huidstructuur, waardoor poriën minder zichtbaar zijn.

Collageen stimuleren met behandelingen bij de huidtherapeut

Een chemische peeling gaat nog intensiever exfolieren dan een exfoliant voor thuisgebruik. Een behandeling met een chemische peeling is dus een echte boost voor de huid. Overtollige dode huidcellen worden sterk verminderd en tegelijkertijd worden actieve ingrediënten in de huid gebracht. Na een peeling is het verminderen van dode huidcellen zichtbaar door afschilfering van de huid. Deze herstelperiode van de huid kan een week tot twee weken duren.

Komt het schilferen even niet uit? Dan is microneedling ook een effectieve behandeling om in te zetten voor de poriestructuur. Door middel van een microneedling worden met kleine naaldjes, minuscule kanaaltjes in de huid gemaakt. Zo wordt er een wondgenezing op gang gebracht. Bij een wondgenezingsproces worden allerlei groeifactoren in de huid gestimuleerd en collageen aangemaakt. Microneedling kan de huid egaliseren en de structuur verfijnen.

Gebruik dagelijks een SPF

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen! UV- straling maakt schade in de huid en breekt collageen af wat een verslapte huid kan veroorzaken. Smeer een SPF van minimaal factor 30. Ja, ook op bevolkte dagen want 80% van de UV- straling gaat door de wolken heen. Voor optimale bescherming is herhaaldelijk smeren noodzakelijk (om de 2uur).

Samenvattend

Samenvattend kunnen we poriën dus niet laten verdwijnen op de huid, al doen de gefotoshopte foto’s op sociale media ons anders geloven. Gelukkig zijn er wel genoeg methodes om poriën minder zichtbaar te maken. Heb jij ook een dringende huidvraag? Stuur hem dan hieronder in en wie weet bespreek ik hem in mijn volgende blog!

Collageen, in welke vorm toepassen?

Collageen, in welke vorm toepassen?

Collageen. We zien het veel voorbij komen in crèmes, voeding, supplementen en zelfs injecties. Collageen zorgt voor stevigheid van de huid. Vanaf ongeveer het 30e levensjaar neemt de productie van collageen in de huid af. Dit betekent dat de huid slapper wordt en de eerste tekenen van huidveroudering tevoorschijn kunnen komen. Hoe je de veroudering van de huid kunt vertragen middels collageen, lees je in deze nieuwe blog!

Wat is collageen?
Collageen is een eiwit wat zorgt voor structuur en stevigheid. Collageen is onder andere te vinden in de huid, bloedvaten, botten en kraakbeen. De aanmaak van collageen wordt gestimuleerd door fibroblasten en afgebroken door MMP’s, dit zijn enzymen (matrix metalloproteinasen). Vanaf het 30e levensjaar neemt de collageen met 1% per jaar af in de huid. Factoren zoals roken, overmatig alchohol gebruik, teveel zonlicht en suiker kan de afbraak van collageen bevorderen.

Collageen in voeding ?
In voeding komt collageen met name voor in botten. Vroeger kreeg men meer collageen binnen door het trekken van soep uit botten. Tegenwoordig maakt men meestal soep met bouillonblokjes. De productie van collageen kan worden gestimuleerd door nutriënten uit groente en fruit. Voor de aanmaak van collageen heeft het lichaam voldoende eiwitten nodig. Verder zijn er bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti-oxidanten. Anti-oxidanten stimuleren de aanmaak van collageen. Denk hierbij aan vitamine C (paprika’s , broccoli en kiwi’s bevatten veel vitamine C) of silicium (bonen, linzen, volkoren producten, banaan).

Collageen in supplementen ?
Zoals hierboven beschreven, kreeg men vroeger meer collageen uit voeding binnen dan tegenwoordig. Gelukkig bestaan er tegenwoordig allerlei supplementen waarmee we dit kunnen aanvullen. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar collageensuppletie en hieruit lijkt het dat collageensuppleptie de huidveroudering zou kunnen vertragen. Mocht je willen starten met collageensuplletie, laat je dan goed adviseren bij een specialist over de dosering en vorm. Zo komt viscollageen het meest overeen met het collageen van de mens, hiermee kunnen dus de beste resultaten geboekt worden. Volgens Kennisinstituut Voeding en Huid is gehydrolyseerd collageen de best opneembare vorm, dit zijn kleine collageenpeptiden die voor een goede absorptie zorgen.

Collageen injecties ?
Er bestaan collageeninjecties die in de dermis worden ingespoten, dit was in de jaren 90 erg hot. Het betrof rundcollageen dus toen de gekke koeienziekte uitbrak, werd hier vanaf gezien. Het effect van collageen injecteren is zeer tijdelijk en een allergische reactie is vrij groot. Bij het injecteren van hyaluronzuur is de kans op een allergische reactie minimaal omdat dit een ‘huideigen’ stof is, het lichaam kent deze stof al. Bij rundcollageen is dit niet het geval.

Collageen smeren?
Collageen in crèmes lijken erg populair. Echter zijn de moleculen van collageen in een crème te groot om de huid te kunnen passeren. Meer dan een comfortabel gevoel zal het dus niet geven. Gebruik liever crèmes met ingrediënten die de huid wel kunnen passeren en zorgen voor stimulatie van collageen. Mooie ingrediënten hiervoor zijn glycolzuur, amandelzuur, vitamine C, retinol en niacinamide.

Collageen stimuleren
Er zijn verschillende behandelingen die de aanmaak van collageen kunnen stimuleren. Denk hierbij aan laser, bindweefselmassages, chemische peelings, microdermabrasie en microneelding. Zo wordt er bijvoorbeeld bij microneedling de huid gecontroleerd beschadigt waardoor er een wondgenezing op gang wordt gebracht. Dit zorgt voor toename van fibroblasten die vervolgens weer collageen stimuleren. Vaak wordt dit gecombineerd met een hyaluronzuur voor een extra mooi ‘plumping’ effect op rimpels. Deze behandelingen worden meestal door een huidtherapeut uitgevoerd. De huidtherapeut kan het best beoordelen welke collageenstimulerende behandeling het beste bij jouw huid past.

Conclusie
Dat collageen op een gegeven moment afneemt, kunnen we niet helemaal tegengaan. Wél kunnen we de aanmaak van collageen blijven stimuleren door:

  • het nemen van suppletie in de vorm van viscollageen.
  • producten te gebruiken met ingrediënten zoals glycolzuur, amandelzuur, vitamine C, retinol en niacinamide.
  • dagelijks groente en fruit te eten (het liefst voeding dat rijk is aan vitamine C en silicium).
  • collageen stimuleren door bijvoorbeeld behandelingen te ondergaan met laser, chemische peelings, bindweefselmassages, microdermabrasie en microneedling.
  • Dagelijks een SPF 30 of 50 te dragen (Uv-straling breekt collageen af).
  • Niet te roken en niet overmatig alchohol te drinken.


Home made granola

Home made granola

Wist je dat er in kant en klare granola soms best veel suiker zit toegevoegd ? Daarom maakte ik afgelopen weekend zelf granola! Naast dat het makkelijk is om te maken, wordt je huid hier ook nog eens blij van.
Combineer de granola met plantaardige yogurt of een smoothiebowl en je hebt een skinproof ontbijt. Ik ga weer een nieuwe voorraad maken want iedereen hier in huis is enthousiast over de granola.

”Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat er een nauw verband is tussen huidveroudering en suiker.”

Waarom zelf granola maken?
Kant en klare granola bevat vaak toegevoegde suikers. Suiker is een echte boosdoener voor de huid! Waarom? Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat er een nauw verband is tussen huidveroudering en suiker.
Een verhoogde bloedsuikerspiegel laat AGE’s in het lichaam ophopen. Dit laat collageen glycoliseren wat resulteert in een versnelde veroudering van de huid. Hiernaast laat suiker de insulinespiegel stijgen. Dit zorgt voor meer aanmaak van androgenen (mannelijke hormonen), wat de aanmaak van talg stimuleert. Dit kan acne dus verergeren. Het is dus onwijs belangrijk om ook gezond te eten voor een gezonde huid. Merk je dat ondanks een goede skincare routine je toch nog met huidproblemen blijft kampen? Kijk dan eens naar voeding. Het bijhouden van een dagboekje kan bijvoorbeeld helpen. Op deze manier kun je er achterkomen welke voeding jouw huid niet goed doet en welke voeding jouw huid laat stralen! Wees bewust van het feit dat de binnenkant een grote rol speelt en zeker invloed kan hebben op de huid.

Recept homemade granola

Ingrediënten

  • 200 gram ongezouten en ongebrande noten
  • Kokossnippers
  • Lijnzaad
  • Pompoenpitten
  • Zadenmix
  • Kaneel
  • Kokosolie 80 gram

Doe de noten, lijnzaad, pompoenpitten, zadenmix en kaneel in een bak en roer door elkaar. Smelt de kokosolie in een pannetje en voeg toe aan het geheel. Verdeel op een bakplaat met bakpapier en bak 25 minuten in een heteluchtoven op 165 graden. Schep om de 5 tot 10 minuten het geheel door zodat de granola niet aanbrandt. Voeg de kokossnippers de laatste 10 minuten toe en schep het geheel nogmaals om. Laat afkoelen en bewaar de granola in bijvoorbeeld een weckpot. Ik heb de kokossnippers, lijnzaad, pompoenpitten, zadenmix en kaneel niet afgewogen maar naar gevoel toegevoegd!

Meer recepten?

Op mijn Instagram deel ik meer skinproof recepten!

GO OR NO GO SKINCARE TRENDS—– SKINCARE TRENDS BEOORDEELD DOOR EEN HUIDTHERAPEUT PART 2

GO OR NO GO SKINCARE TRENDS—– SKINCARE TRENDS BEOORDEELD DOOR EEN HUIDTHERAPEUT PART 2

Het internet staat er vol mee, skincare trends! Met huis, tuin en keukenmiddelen een droomhuid bereiken? De meest bizarre filmpjes komen voorbij op TikTok en Instagram. Ik heb de meest opvallende skincare trends in mijn vorige blog al onder de loep genomen, lees snel verder en ontdek welke skincare trends het proberen waard zijn en welke je beter kunt vermijden!

BAKING SODA

Een huis, tuin en in dit geval keukenmiddel. Mensen gebruiken baking soda blijkbaar als gezichtsreiniging of verwerken dit in een DIY masker of scrub. Mijn advies is vooral: ‘’Laat het lekker in de keuken’’. Dit advies heeft alles te maken met de zuurtegraad van de huid. De huid heeft een lichtelijk zure ph waarde (rond de 5,5 ph). Daarentegen is baking soda totaal niet zuur, maar basisch. Indien je dit verwerkt in een scrub, maskertje of gebruikt als reiniging ga je de zuurgraad van de huid onwijs aantasten. De natuurlijke huidflora wordt aangetast, wat de huidbarrière kan aantasten en op lange termijn schade kan geven.

Mijn advies is vooral: ‘’Laat het lekker in de keuken’’.

JADE ROLLER

Naast het mooie uiterlijk van de jade roller, heeft het een masserende werking. Hierdoor wordt de bloedsomloop gestimuleerd en afvalstoffen sneller afgevoerd, wat je huid een mooie glow kan geven. Werk van binnen naar buiten, en vocht wordt ook nog eens afgevoerd. Bewaar hem in de koelkast voor een extra koelend effect, bye puffy eyes! Als je in de helende werking van edelstenen geloofd, let er dan wel op dat je een echte jade roller of rozenquartz roller gebruikt, dus geen namaak van kunststof. Of edelstenen écht een huid verbeterende werking hebben, is zo ver ik weet, geen wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Wél werd deze skincare tool in de zevende eeuw al gebruikt in Azië, dus of we het een trend mogen noemen….?

SHEET MASKERS

Deze skincare trend is, net zoals vele anderen skincare trends, overgewaaid uit Korea. In bijna iedere drogist is er wel een sheetmasker te vinden. Ook steeds meer cosmeceuticals brengen sheetsmaskers op de markt. Een sheetmasker is een masker waarin ingrediënten zitten die de huid boosten. Het is dus bedoelt voor een instant effect. Masseer de ingrediënten van het sheetmasker in de huid na gebruik, het is zonde om dit direct van de huid te verwijderen. Maar let wel op! Een sheetmasker gebruiken is alleen van meerwaarde als het ook ingrediënten bevat die iets voor de huid kunnen betekenen. Vermijd ingrediënten zoals minerale oliën, parabenen, sulfaten (sodium lauryl sulfaat), siliconen, parfum (fragnance), tea trea olie en geurstoffen (ook natuurlijke geurstoffen zoals lavendel, citrus en eucalyptus). Sheetmaskers die zogenaamd mee-eters uit je huid trekken, raad ik af. Hiermee is de kans namelijk groot dat je de natuurlijke beschermlaag van de huid stuk maakt en de huidbarrière dus verstoort. Gebruik bijvoorbeeld een sheetmasker wat hyaluronzuur, vitamine c, niacinamide en/of peptides bevat.